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Julián Ocampo – Fisioterapeuta especialista ortopédico, rehabilitación postquirúrgica y manejo del dolor, fundador y director clínico de Ocampo Clinics, en Marylebone, Londres.
Volver a moverse después de una lesión. El papel de la fisioterapia tras una emergencia. Nota: Este artículo tiene fines exclusivamente educativos y no sustituye una valoración, diagnóstico o tratamiento individual por parte de un profesional sanitario.
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Después de un terremoto, la atención sanitaria tiene una prioridad evidente: salvar vidas y atender las lesiones más graves. Sin embargo, cuando pasan las primeras horas y días, comienza otra etapa que puede prolongarse durante semanas o meses: recuperar el movimiento, la independencia y la capacidad para volver a las actividades de la vida diaria.
Fracturas, heridas, lesiones musculares y articulares, traumatismos y periodos prolongados de inmovilidad pueden dejar consecuencias que no siempre terminan cuando desaparece el peligro inmediato.
En situaciones en las que los servicios sanitarios se encuentran bajo una enorme presión, muchas personas pueden verse obligadas a pasar parte de su recuperación en casa. Por ello, entender algunos principios básicos de rehabilitación puede ayudar a recuperarse de manera más segura y, al mismo tiempo, reconocer cuándo es necesario buscar atención profesional.
La rehabilitación también forma parte de la atención de una emergencia
Durante muchos años se pensó en la rehabilitación como algo que comenzaba una vez terminada la fase médica de una lesión. Hoy sabemos que no necesariamente debe ser así.
Cuando las condiciones clínicas lo permiten, recuperar progresivamente el movimiento y la función puede comenzar desde etapas tempranas. El objetivo no es simplemente «hacer ejercicios», sino prevenir complicaciones derivadas de la inmovilidad y ayudar a la persona a recuperar gradualmente su autonomía.
Después de una lesión, el cuerpo necesita tiempo para reparar los tejidos afectados. Pero proteger una lesión no significa necesariamente permanecer completamente inmóvil durante todo el proceso.
Existe una diferencia importante entre proteger una estructura que está cicatrizando y dejar de movernos innecesariamente. La cantidad y el tipo de movimiento apropiados dependerán siempre de la lesión, de la edad de la persona, de sus enfermedades previas y de las indicaciones recibidas por el equipo sanitario.
Entonces, ¿qué podemos hacer en casa?
Si una persona ha sido valorada médicamente, no presenta una lesión grave y ha recibido indicaciones de que puede comenzar a movilizarse, hay algunos principios generales que pueden orientar la recuperación.
- Comenzar poco a poco
Después de varios días de dolor o inactividad es normal sentir rigidez, debilidad e incluso cierta inseguridad al moverse. No es necesario recuperar inmediatamente el nivel de actividad que se tenía antes de la lesión.
Pequeños periodos de movimiento distribuidos durante el día suelen ser más razonables que intentar realizar mucha actividad de una sola vez.
2. Recuperar primero los movimientos básicos
Antes de pensar en ejercicios complejos, conviene recuperar las actividades que permiten mantener la independencia: cambiar de posición, levantarse de una silla, caminar de manera segura o utilizar las
extremidades dentro de las recomendaciones recibidas. La rehabilitación tiene sentido cuando ayuda a la persona a recuperar aquello que necesita hacer en su vida cotidiana.
3. Aumentar la actividad progresivamente
La recuperación rara vez ocurre de un día para otro. A medida que el dolor, la movilidad y la confianza mejoran, la actividad puede aumentarse gradualmente. Intentar hacer demasiado pronto puede aumentar los síntomas; pero evitar cualquier movimiento por miedo también puede dificultar la recuperación.
El objetivo es encontrar un punto intermedio: movimiento seguro, progresivo y adaptado a cada persona.
El dolor no es el único indicador
Una pregunta muy frecuente en fisioterapia es: «Si me duele, ¿significa que me estoy haciendo daño?». No siempre.
Después de una lesión puede existir sensibilidad durante el proceso de recuperación y algunos movimientos pueden resultar incómodos. Sin embargo, tampoco debemos asumir que todo dolor es normal.
La intensidad, la evolución, el mecanismo de la lesión y la presencia de otros síntomas son importantes para decidir si una persona puede continuar con su recuperación o necesita una nueva valoración. Por eso, después de un traumatismo importante, no debemos utilizar únicamente el dolor como guía.
Hay situaciones en las que NO debemos intentar rehabilitarnos solos
Este posiblemente sea el mensaje más importante. La fisioterapia en casa puede ser útil en determinados momentos de una recuperación, pero no sustituye una valoración médica cuando existe la posibilidad de una lesión importante.
Después de un terremoto, una caída, un golpe fuerte o una lesión por aplastamiento, se debe buscar atención sanitaria con prioridad ante los siguientes síntomas:
En estas circunstancias, no se deben utilizar ejercicios como sustituto de atención sanitaria. Además, niños, adultos mayores y personas con enfermedades previas pueden necesitar una vigilancia especial, incluso cuando inicialmente la lesión parezca menor.
Cuidar también a nuestros adultos mayores
Una emergencia puede afectar especialmente a las personas mayores. Incluso cuando no existe una fractura, unos días de inactividad pueden hacer que actividades previamente sencillas (levantarse de una silla, caminar hasta el baño o subir un escalón) se vuelvan considerablemente más difíciles.
Por eso, cuando sea seguro hacerlo, mantener cierto grado de movilidad y autonomía resulta particularmente importante. Actividades sencillas como cambiar regularmente de posición, realizar movimientos suaves de las articulaciones que no estén lesionadas, levantarse y caminar distancias cortas cuando esté autorizado pueden contribuir a mantener la función. Siempre debe priorizarse la seguridad y prevenir las caídas.
La familia también forma parte de la recuperación
Cuando una persona se recupera en casa, la familia puede convertirse en una parte fundamental del proceso. Ayudar no significa necesariamente hacer todo por la persona.
Cuando sea seguro, permitir que participe progresivamente en actividades como vestirse, levantarse, caminar o realizar pequeñas tareas puede ayudarle a recuperar confianza e independencia.
También es útil observar cambios: aumento significativo del dolor, nueva inflamación, pérdida de movilidad, cambios de sensibilidad o cualquier deterioro inesperado deberían motivar una consulta sanitaria.
Recuperarse no significa únicamente que deje de doler
Como fisioterapeuta, una de las ideas que considero más importantes es que la recuperación debe medirse también en función de lo que una persona vuelve a ser capaz de hacer.
Caminar nuevamente con seguridad
Vestirse sin ayuda
Volver al trabajo
Jugar con sus hijos
Subir las escaleras
Regresar progresivamente a sus actividades habituales
Estas pequeñas metas representan algo mucho mayor: recuperar independencia y calidad de vida.
En una emergencia, los profesionales sanitarios trabajan bajo circunstancias extraordinariamente difíciles y los recursos disponibles pueden ser limitados. La educación sanitaria puede convertirse entonces en una herramienta adicional para ayudar a las comunidades.
Pero ningún artículo, video o ejercicio encontrado en internet puede diagnosticar una lesión. Ante la duda, especialmente después de un traumatismo importante, la valoración por un profesional sanitario debe tener prioridad.
Después de una emergencia, reconstruir significa mucho más que reparar edificios. También significa ayudar a las personas a recuperar sus vidas. Y, en ese proceso, volver a moverse con seguridad puede ser uno de los primeros pasos hacia recuperar la independencia.
Visita la página dando clic aquí: https://ocampoclinics.com/
Sobre el autor:
Julián Ocampo es fisioterapeuta con un posgrado en Ortopedia, Rehabilitación Postquirúrgica y Manejo del Dolor, radicado en Londres, Reino Unido. Está registrado ante el Health and Care Professions Council (HCPC) y es miembro de la prestigiosa institución Chartered Society of Physiotherapy (CSP). Es fundador y director clínico de Ocampo Clinics, en Marylebone, Londres, donde ejerce la fisioterapia musculoesquelética, la valoración clínica, la rehabilitación y la recuperación funcional. Escribe este artículo motivado por la magnitud del terremoto y por la certeza de que la información correcta, incluso a la distancia, puede ayudar a las comunidades afectadas a recuperarse con más seguridad. Su enfoque clínico busca no solamente disminuir el dolor, sino comprender su origen, recuperar la función y proporcionar a cada paciente las herramientas necesarias para mantener su movilidad e independencia a largo plazo.
Referencias y lecturas recomendadas
World Health Organization. Rehabilitation and Earthquakes. Geneva: World Health Organization; 2026.
World Health Organization. Rehabilitation in emergencies. Geneva: World Health Organization.
World Health Organization. Emergency medical teams: minimum technical standards and recommendations for rehabilitation. Geneva: World Health Organization; 2016. ISBN 978-92-4-151172-8.
World Health Organization. Early rehabilitation in conflict and disasters. Geneva: World Health Organization.
World Health Organization. Rehabilitation. Geneva: World Health Organization; 2024.
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